Бросаем курить, много пить

ЭПИГРАФ
- Вредные привычки имеете?
- Нет, это они меня имеют!

///////////////////////////////////////////////////////



Татьяна Матвеева / TUT.BY

Если бы 8 лет назад мне сказали, что я буду давать советы, как бросить курить, ни за что бы не поверила! Я курила целых 17 лет. Не раз пыталась «завязать». Но выдерживала пару дней, максимум неделю, и опять срывалась. Оказалось, бросить курить — не так уж трудно. Мне помогла… ненависть к сигарете.
Замечу: эти советы не для тех, кто утверждает: «Курил, курю и буду курить!». (Я тоже прошла через это.) Они для тех, кого на самом деле сигарета «достала» всерьез.

Вначале признайтесь самому себе: вы — раб сигареты. Ваше утро начинается с вдыхания очередной порции формальдегида, бензола, мышьяка и прочей дряни. Ваш день состоит из бесконечных перекуров (сколько времени насмарку!). Вечер, а тут, как назло, закончилась пачка сигарет. Несмотря на усталость, идете в магазин.

Разве после этого вы не раб?! А еще вы — самоубийца. Чем, скажите, вы отличаетесь от того, кто бросается с моста? Только тем, что у него смерть мгновенная, а вы свою приближаете медленно.
1. Найдите стимул. Самое главное — найти мощную побудительную причину, которая поможет навсегда победить тягу к курению. Каждый выдерживает этот бой по-своему, и ваша «война» может отличаться от той, которую вел ваш друг, коллега, родственник. У каждого курильщика — свой стимул бросить, порой очень неожиданный.



У меня им стала, повторюсь, ненависть к сигарете. В один миг она стала мне настолько противна, что я поняла: проще бросить, чем жить так дальше. К тому же курение не красило еще ни одну женщину. Не хотелось обзаводиться ранними морщинами.

Читала, что один ученый бросил курить, т. к. понял, что тратит много времени на перекуры — он занимался в библиотеке, а «курилка» находилась далеко от читального зала. Кто-то, возможно, бросит, прислушавшись, наконец, к мольбам родных. Вы даже не представляете, какой подарок преподнесете жене (мужу, детям, маме).

2. Пощадите себя. Занудные лекции о вреде этой привычки еще никого не перевоспитали. Многие дымят, ежедневно читая на пачке «Минздрав предупреждает…», если вообще замечают эту надпись. Но каким заядлым курильщиком вы бы ни были и как бы безразлично ни относились к своему здоровью, совсем уж наплевать на свой организм вы не можете. Прислушайтесь к себе: какой-то орган наверняка уже сигналит: «Брось сигарету!».

Однажды я реально испугалась: поднимаясь на третий этаж, почувствовала одышку. «Ничего себе, в 35 лет задыхаться, как чахоточная бабка! А что будет дальше?» — подумала с ужасом.

Медицинские брошюры чаще всего скучны, но не лишне все же открыть такую литературу. Чтобы на этот раз внимательно и без «приколов» прочитать. Возможно, вы откроете что-то новое. Я, например, тысячу раз слышала, что у курильщиков может быть рак или инфаркт. А вот факт, что от курения можно потерять зрение или стать тугоухим, стал неожиданностью.

Каждому из нас кажется, что уж со мной-то ничего такого не случится. Заболеть может Вася, Петя, Маша, Света, но не я. А вы попробуйте представить, что вы, именно вы — такой красивый, умный, успешный — умираете от страшной болезни. И грустный момент прощания с близкими однозначно приблизила сигарета.

3. Не курить дешевле и престижнее. Однажды посчитала, сколько денег уходит на сигареты. Результат поразил: за год я «прокуривала» добротный холодильник. Может, и вы превращаете в дым поездку на море? А еще сэкономленные деньги можно потратить на что-то полезное: подарки близким, милую вещицу для себя…

И еще такой факт: американские психологи объявили, что курение — «привычка неудачников» и людей с низким интеллектом. Меньше всего курильщиков в США среди миллионеров, научной элиты и правительственных чиновников. Самый высокий процент — среди людей, выполняющих низкоквалифицированную работу и с трудом говорящих на родном языке. Дошло до того, что служащие стали бояться курить: а вдруг их причислят к неудачникам?

4. Выберите день. День, когда вы скажете сигарете «прощай!», можно выбрать творчески. Это может быть понедельник или воскресенье, ваш день рождения или именины вашей мамы, День шахтера или День смеха. Неважно, главное, чтобы он стал для вас историческим. У меня это было 13 июля. Для календаря дата ничем не примечательная, а для меня — это было начало новой жизни. Я была тогда в отпуске, и отвлечься помогла смена впечатлений.

5. Сделайте это! Вы сами должны установить программу, как будете это делать — резко или постепенно. Я выбрала первый вариант. Проснулась утром — и больше не курила. «Ломало» и «колбасило» первые 5 дней. Потом отпустило. Важно научиться жить без сигарет после еды и во время стресса. Если у вас это получилось, считайте, что с нездоровой привычкой вы покончили. В основном люди курят от нечего делать, поэтому постоянно старайтесь себя чем-то занять.

6. Посчитайте плюсы. Их столько, что вы собьетесь со счета. Вы начнете улавливать запахи, которых раньше и не представляли. Поймете, что сама сигарета не пахнет, а воняет. Прояснится мозг, начнут приходить классные идеи по работе. Посвежеет кожа. Вы станете более уравновешенным: ложь, что сигарета успокаивает, наоборот, вырабатывает гормоны стресса. Перестанете быть рабом. И зауважаете себя — вы победили! Вам пожмут руку друзья, даже курящие, а уж как обрадуются некурящие родственники! Вы почувствуете себя энергичнее и моложе. И еще больше полюбите жизнь!

7. Поищите минусы. А их вы не найдете. Разве что один. Можете поправиться — так организм отреагирует на оздоровление. Старайтесь делать «вылазки» на кухню пореже и жуйте что-нибудь некалорийное: морковку, яблоко, сухофрукты. Но 3−5 лишних кило все же лучше, чем прокуренные легкие.

Но и этот минус легко превратить в плюс — идите дальше в своем физическом самосовершенствовании. Займитесь спортом. Через три месяца после отказа от сигарет я купила абонемент в тренажерный зал, начала бегать. Со временем втянулась, и теперь спорт — новый наркотик. Это так здорово, когда мышцы «поют» от приятного утомления!

Буду рада, если кому-то помогут эти советы. Только не ищите очередную отговорку — «брошу курить с понедельника». И держитесь, ни в коем случае не срывайтесь! Ведь соблазн закурить будет приходить иногда еще и через год, и через три. Меня полностью «отпустило», по-моему, лет через пять.

Как эффективнее всего помочь другу бросить пить?
После очередной бурной попойки друзья зовут "девушку-синеглазку", в народе - бомжиху. Выставляют ей пузырь и объясняют, что надо делать.
Далее картина маслом.
Просыпается со страшного бодуна наш герой, рядом с ним лежит эта омерзительного вида "дама", улыбается беззубым ртом и томным голосом произносит:
- Ты сегодня был великолепен!
Проверено, действует! Некоторые после такого шока вообще ни капли спиртного в рот не берут! А особо впечатлительные ещё и лечатся от импотенции...





Дорогие сигареты отличаются от дешевых более чистыми, вкусными и ароматными ядами.



Ученые из США провели изыскание с целью сравнить отношение к жизни у курильщиков и у тех людей, кто бросил курить.Как известно, многие курильщики не спешат избавляться о своей вредной привычки не столько по причине физической зависимости, а из страха лишить себя нескольких приятных минут чистого удовольствия.


Согласно результатам обследования полутора тысяч добровольцев, проведенного специалистами в Висконсине, никто из тех, кто бросил курить за 1-3 года до начала исследования, не ощутил ухудшения качества собственной жизни после отказа от вредной привычки. Отметим, что ученые учитывали такие факторы, как отношение к жизни, работе, отдыху, уважение к себе, отношения с родственниками, детьми и друзьями.

Исследователи уверены, что после отказа от курения в организме происходит полное очищение от никотина, что улучшает качество жизни, компенсируя удовольствие, получаемое от табака. Кроме того, они отмечают, что участники изыскания после отказа от курения стали замечать позитивные изменения и испытывать больше положительных эмоций по сравнению с теми годами, в течение которых они курили. А на третий год воздержания от сигарет у бросивших курить уменьшилось и количество стрессов. Это позволило ученым заключить, что люди полностью приходят в себя через 3 года после отказа от сигарет.



*
http://voronovo.grodno-region.by (сайт Вороновского РИК)  - здесь размещены статьи о курении. Хорошо, но это "теория", много раз и много где это было и не привело к ощутимым положительным результатам! Хорошо бы перейти к практике. Например порекомендовать владельцам торговых точек района не рекламировать алкоголь и сигареты размещая их на самых видных местах и убрать рекламу спиртного с улиц и общественных мест Вороново.



  В Гродненской области 16% детей от 10 до 17 лет уже курят 

Дети курят, потому что хотят похудеть. К такому выводу пришли специалисты Гродненского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья в прошлом году, проведя социологическое исследование, сообщает “Перспектива“.
Опрашивали молодых людей Гродненской области в возрасте от 10 до17 лет. Оказалось, что 16,1% из них уже курят.
Как  рассказала врач-валеолог отдела общественного здоровья Галина Романчук, причины, которые подтолкнули их к “дымной” привычке, дети называли разные. Кому-то показалось, что таким образом они будут выглядеть старше. Кто-то захотел почувствовать себя взрослым и независимым, затягиваясь табачным дымом. А кому-то ввели в уши, что курение поможет похудеть. 
Среди опрошенных есть и такие, которые оказались просто вынуждены взять в руки сигарету просто потому, что попали в курящую компанию.
В республике под девизом “Жить без табака” проходят акции “Беларусь против табака”

ролик антиреклама курения

видео [url=http://tv-tube.ru/videotv/video_view.php?channel=vort&id=25205]TV-TUBE.RU ТВ канал Первый канал видеоролик | Пусть говорят | Дым отечества | Как искоренить повальное курение, если мы, взрослые, сами даeм ребeнку сигарету в руки[/url]


Давай бросим курить.
Кое-что есть по этому адресу http://forum.lida.info/ Это Лидский форум, медицина.
Поделитесь своим опытом, мнением, информацией. Более убедительно когда о теме говорит кто-то кто живёт рядом.



Осторожно ненормативная лексика (нецензурные выражения)
для людей до 18 лет просмотр картинки запрещён

Пишите в виде коментария к сообщению  "Бросаем курить"


по материалам росийских СМИ:

Табак и алкоголь “проели” общество до основания:
изменились ценности, нет яркого стимула жить -
все в каком-то “тумане” -
общество в дыму - в дыму смерти…




Мы можем долго рассуждать об оружии массового поражения - ядерном оружии, но оно - лишь “политическая дубинка”. Оружие массового поражения, которое губит наше общество (наше поколение и еще неродившихся детей) - губит людей, продается на каждом углу, активно рекламируется, активно распространяется.

Нас втянули в смертельную гонку: из нас выкачивают здоровье и деньги, взамен мы получаем - болезни и раннюю смерть, а также культурную деградацию, замедление экономического развития страны, а также - мы теряем жизненные приоритеты - не знаем, зачем живем…

Зачем ты куришь и пьешь? Зомби века Информационных войн

Зомби среди нас!
И их уже большинство!..

Человек должен жить своей жизнью, а не той, которую ему навязывают!..

Термин “зомби” как нельзя лучше описывает социальные процессы в нашем информационном обществе. Люди подвержены влиянию, чувствительны и в своей массе не способны мыслить логически, делать объективные выводы.
Мы живем в “информационном смоге”, “дышим” им, берем из него то, что нам предлагают… А что нам предлагают?..

Выводы за нас (в общей массе) делает “Информационный бог”, который и говорит - нашептывает, где надо ставить галочку в избирательном бюллетене, на что надо смотреть, кого слушать, что есть и пить… как жить! Это можно назвать рекламой, можно - гипнозом, НЛП… как хотите. Тут важен результат, последствия “информационной атаки”.
Результат же налицо!.. Остановимся на так называемых “вредных привычках” - курение (табакокурение) и употребление алкогольной продукции. Сегодня в курят примерно 60% мужчин и 30% женщин. 80% от этого числа мужчин и 50% женщин начали курить в подростковом возрасте.  Курящие люди умирают в среднем на 15 лет раньше некурящих.
Официальная статистика гласит, что от отравления алкоголем в России умирает ежегодно 20-30 тысяч человек трудоспособного возраста. Официальные данные судмедэкспертизы также гласят: в среднем за последние годы в крови 64% погибших от несчастных случаев, самоубийств мужчин и 50% женщин обнаружен алкоголь.
Почти на всех рекламных щитах надпись “Чрезмерное употребление пива вредит вашему здоровью” (и ей подобные) еле заметна. Зато закон соблюдается… Зачем сообщать людям, что они пьют и курят опасные для жизни вещи?.. Пусть покупают ЯД в красивой привлекательной упаковке
Все это очень печально… Может посмотреть телевизор - “зомбирователь” - наше всё… А там реклама пива (алкоголя), опять эта реклама (поразительная по красочности, размаху… манящая, высокобюджетная, реклама Газпрома отдыхает) - кругом реклама пива!

Факт: в России постепенно снижается продажа водки (в Беларусии возрастает), но растет реализация пива, виноградного вина, коньяка. Популярность пива в марте 2008 года по сравнению с прошлым годом возросла на 7,7%.
Употребление слабоалкогольных напитков (пиво) в большом количестве более располагает к алкоголизму, чем употребление водки в меньшей пропорции. Также и с сигаретами: легкие сигареты - это миф, рекламный трюк, чтобы больше покупали, больше тратили денег и еще больше курили.
Пропаганда алкоголя и табака. Пропаганда наркотических ядов!

… Ну и как тут не подсесть - начать курить. Ну многие же вокруг курят - ходят курящие зомби - и выдыхают этот ужасный табачный дым - дым смерти - тебе в лицо; на остановках стоять невозможно - ты, некурящий, - пассивный курильщик, твои дети - пассивные курильщики. А пиво (или что покрепче) вообще почти все пьют:  пьют и курят при детях… ругаются матом… Не понимают люди (или уже зомби?..), что они делают… Люди выполняют заложенную в них программу, которая поддерживается рекламой и скрытой пропагандой.

“Сверхдоходы американских корпораций оплачиваются катастрофическим влиянием на здоровье молодого  поколения…”
“… Но даже эта бесчеловечная плата за чужое благосостояние не удовлетворяет этих господ. Они добиваются установления для России средневеково высоких уровней содержания никотина и смол в сигаретах, позволяя на установленном законом уровне сбывать для российского народа самые низкопробные табаки…”
Геннадий Григорьевич Онищенко, руководитель Роспотребнадзора.

Все уже стало в порядке вещей, утряслось в сознании миллионов. Ну и пусть там кто-то выступает с обвинениями в адрес тех-то и тех-то. Ну да, на здоровье нашего населения делают миллиардные состояния американские табачные корпорации, наши пивзаводы. Ну да - россияне с угрожающей скоростью вымирают - гиперсмертность, сверхсмертность. А кого это заботит? Правительство? Президента?.. Все как было уже 15 с лишним лет, так и есть… Только еще больше стало пропаганды алкоголя и сигарет - скрытая и открытая пропаганда.

Продает яд - наркотический яд - населению - государство (оно обязано контролировать продажу алкогольной и табачной продукции - прописано в законах), которое таким образом еще и контролирует население: “держит на привязи”. Алкоголь и табак, к “счастью” коррумпированных бюрократов, еще и тупят мозги, которые легко можно запудрить (это к вопросу о нужной галочке в избирательном бюллетене).

“Сигареты и некоторые другие изделия, содержащие табак, являются высокотехнологичными изделиями, разработанными таким образом, чтобы создавать и поддерживать зависимость…”
Рамочная Конвенция ВОЗ по борьбе против табака
(WHO Framework Convention on Tobacco Control, WHO FCTC)

В цивилизованных странах уже давно запрещена реклама алкогольной продукции и сигарет, уже давно запрещено курить и пить в общественных местах, продажа яда строго ограничена и под контролем. В Англии (рассматривается вариант) курильщики вскоре могут оказаться в ситуации, когда им придется покупать специальную лицензию на право курить.

Факт: через год после запрета на курение в общественных местах, введенного в Шотландии в весной 2006 года, поступление в больницы пациентов с инфарктом снизилось на 17%: у курящих падение составило 14%, у некурящих - 20%.
Никотиновый геноцид и алкогольное истребление народа

Никотин и спирт - враги “номер один”!..

Вместе с тем табак является причиной смертности от рака легкого в 90% всех случаев, от эмфиземы и бронхита - в 75%, от болезни сердца - примерно в 25% всех случаев. Факт: около 25% регулярных курильщиков умирают преждевременно (гиперсмертность)!

Давайте не будем удивляться позорной для России цифре - 58 лет - средняя продолжительность жизни мужского населения. Мужчин в возрасте 30-60 лет ежегодно умирает столько же, сколько в 1897 году, или даже чуть больше. Власти показывают нам с экранов “зомбирователя”, что они озабочены здоровьем населения России, даже в свое время приоритетный национальный проект “Здоровье” ввели. Но почти все меры, которые там “наверху” предпринимаются, - это показуха для галочки. В корне ничего менять не хотят. Они же прекрасно понимают, что самый эффективный метод - это борьба с причиной, а не со следствием. И где эта борьба? Да, мы ратифицировали антитабачную Конвенцию (Рамочную Конвенцию ВОЗ по борьбе против табака) - и что дальше?

Цены на табачные изделия в России на сегодняшний день являются одними из самых низких в мире (40% сигарет, производимых в России, стоят дешево и поэтому доступны для подростков и детей), да и пиво с водкой можно купить “за копейки”. Все это обуславливает экономическую доступность сигарет и спиртного для всех групп населения России.

… Ну что, господа курильщики и алкоголики - зомби -  курите, пейте. Вам предложат яды в красивой пачке и бутылке. А на ваших болезнях и болезнях ваших детей (ПО ВАШЕЙ ВИНЕ!!!) сделают (и делают) огромные деньги производители лекарств.

А если до ваших прокуренных и проспиртованных мозгов наконец-то дошло - что такое курение, спиртные напитки, что вас просто используют, наживаются на вас - то бросайте это дело, бросайте (!!!), а то потом будет поздно… если уже не поздно…

Никогда не бывает поздно…

Книги по теме “Курение и алкоголизм”:
Легкий способ бросить курить (2-е издание), Аллен Карр - признанный во всем мире, эффективный способ бросить курить от Аллена Карра (Allen Carr), автора книг о борьбе с никотиновой зависимостью;
Легкий способ бросить курить в кратком изложении, Аллен Карр;
Легкий способ бросить курить (аудиокнига MP3), Аллен Карр - методика Аллена Карра используется по всему миру и получила высокие отзывы врачей и специалистов.


Очень рекомендую для глубинного понимания проблемы ознакомиться с лекцией В. Г. Жданова “Алкогольный и наркотический террор против России” и другими курсами этого удивительного человека!

Дата “без табака”:

31 мая - Всемирный день без табака (англ. World No Tobacco Day). Провозглашен в 1988 году Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) на 42 сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения (резолюция № WHA42.19).

Третий четверг ноября - День отказа от курения (америк. Great American Smokeout). День был установлен Американским онкологическим обществом (American Cancer Society) в 1977 году.

Подумайте еще над следующими проблемами и фактами:

 В 1970-х годах спирта потребляли в 1,5 раза меньше, чем сейчас, смертность среди мужчин трудоспособного возраста была в 1,5 раза ниже.






О вреде и пользе алкоголя, зависимости и методах лечения рассказал врач нарколог-психиатр УЗ «Вороновская ЦРБ» В.Н. Савосько.

— Виктор Николаевич, пьянство и алкоголизм являются одной из самых острых социальных проблем. Актуальна она и для нашего района…
— Из года в год неуклонно растет число лиц, злоупотребляющих спиртными напитками, число пациентов, состоящих на учете в кабинете нарколога. Так, на 1.01.2010г. на диспансерном учете состоял 761 человек, на начало 2011г. — 842, на 1.01.2012 — 922 человека. За 5 месяцев текущего года выявлены уже 70 человек. В последнее время стали набирать обороты женский алкоголизм и пивной среди молодежи. Растет число детей и подростков, допускающих употребление спиртных напитков, задерживающихся за их распитие в общественных местах. В 2010 году на профилактическом учете состояло 18 подростков, в 2011 — 37, в настоящее время — уже 48.

— Как злоупотребление алкоголем влияет на организм человека?
— Алкоголизм стал одной из ведущих причин заболеваемости и смертности среди людей различного возраста, социального положения и пола. Прежде всего токсическое воздействие алкоголя сказывается на деятельности нервной системы. В результате разрушается кора головного мозга, наступает онемение и последующее отмирание его участков. Впоследствии появляются проблемы с памятью и вниманием, восприятием окружающего мира, умственным развитием, мышлением, психикой. С течением времени возникает зависимость, происходит постепенная деградация личности. Алкоголь оказывает негативное воздействие на органы пищеварения, сердечно-сосудистую систему.
Наталья ФЕДОРОВА. http://www.voran.by/?p=3530#more-3530

Комментариев нет:

Отправить комментарий